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什么是最健康的早餐选择?可以以这10种食材为基

作者:EBET 2020-09-17 13:04 浏览次数:

  然而,流行的快餐式的早餐食品,如面包、白粥、油条、糕点和煎饼等等,含有饱和脂肪和糖,只含有少量蛋白质或纤维,不太健康。

  健康的早餐是一种含有营养食物的早餐,可以提供能量并让人感觉饱腹,这有助于防止白天晚些时候暴饮暴食。在本文中,我们介绍最健康的早餐食物。

  燕麦含有丰富的营养。它含有β-葡聚糖,这是一种粘稠的纤维,可以帮助人们长时间感觉饱腹,也可以降低胆固醇。

  如果一个人不吃动物产品,吃坚果是另一种获得足够蛋白质的好方法。坚果还含有抗氧化剂、镁、钾和心脏健康的脂肪。

  由于咖啡因的含量,早餐喝咖啡很受欢迎。咖啡还具有其他健康益处,因为它的抗氧化剂有助于对抗炎症。

  希腊酸奶是早上吃的另一种极好的蛋白质来源。希腊酸奶浓稠而奶油,含有比普通酸奶更多的蛋白质。

  黑茶、绿茶和白茶都含有抗氧化剂,但绿茶可能是最健康的。根据一项研究,绿茶可能有助于燃烧脂肪和促进减肥。

  干酪是另一种蛋白质强国。一项研究表明,奶酪可以像鸡蛋一样有效地抑制饥饿。

  早上吃早餐时,一定要选择含有大量营养的食物,选择早上吃的最好的食物可以帮助抑制饥饿,并开始一天的新陈代谢。

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