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哪几种食物适合做早餐

作者:EBET 2020-09-21 03:13 浏览次数:

  早餐是一天中比较重要的一顿饭,它不仅可以在你的身体经过一夜的休整之后提供营养,还为你既将开始的一天的工作,提供能量。不吃着汉不吃早饭不仅会消耗你身体储备的能量影响你的健康,而且还会影响你上午工作时的心情和工作的效率。那么哪些食物适合做早餐呢?

  首先是豆浆。豆浆中含有丰富的蛋白质,以及硒,钼和钙等营养成分,而且我们和豆浆时要连豆渣一起喝,因为豆渣中也含有丰富的蛋白质和纤维素,以及钙,并且豆渣中还含有较多的抗癌物质——异黄酮,喝豆浆时连豆渣一起喝,还具有防癌的作用。

  第二,我推荐牛奶,因为牛奶中含有丰富的钙,维生素,如钙铁蛋白和亚油酸等多种抗癌因子,具有防癌抗癌的作用。牛奶中丰富的钙物质能够增强骨骼和牙齿,促进骨骼生长,减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中还富含维生素A和大量的维生素B2可以促进皮肤的新城代谢,使皮肤白皙有光泽。

  第三我推荐鸡蛋,鸡蛋被评为世界上最营养的早餐。他还有两种重要的氨基酸——色氨酸和络氨酸,它们都可以帮助人体抗氧化。鸡蛋中还含有其他的微量元素,比如锌和硒,它们还具有抗癌作用。

  第四我推荐全麦面包。全麦面包中不但含有丰富的维生素,蛋白质,还有纤维素以及矿物质,既营养健康又美味儿可口。

  另外香蕉也可以添加到你的早餐食谱中。香蕉含有各种维生素和矿物质,特别是它的钾和镁等微量元素含量在水果中很突出。香蕉还含有丰富的能量,为你上午的工作提供支持。

  其次还有燕麦。它也是高纤维高矿物质早餐食物。也要经常加入到你的早餐队伍当中。


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